手抜き茶碗蒸しのレシピと糖質とカロリー

低糖質ダイエット 41日目 体重 57.2kg 体脂肪 30% 摂取カロリー 1192kcal (目標カロリー 1482kcal)

Vivシリコンスチーマーをいただいたので、同梱のレシピブックの茶碗蒸しを低炭水化物ダイエット用にアレンジしました。（うどんを抜いただけとも言いますが・・・）

いつものように、糖質とカロリーも計算してみます。
これを冬の主食にしようかなとか思っています。

ベーコンエッグの糖質とカロリー

低糖質ダイエット 39日目 体重 58.2kg 体脂肪 30.0% 摂取カロリー 1083kcal (目標カロリー 1482kcal)

たんぱく質をしっかり食べると、空腹感が少なくなるので、定番のサラダと一緒に良く食べるのがベーコンエッグです。

もちろん、朝のコーヒーはカフェイン抜きです。慣れてくると、このままずっと続けられそうです。

野菜サラダの糖質量とカロリー

低糖質ダイエット 38日目 体重 57.8kg 体脂肪 28% 摂取カロリー 1441kcal (目標カロリー 1482kcal)

野菜類が高くなってから食べ続けていた、主食のサラダの糖質量を計算してみます。

寒くなる前は、毎日このくらいの量のサラダ+肉・卵（たんぱく質）という感じの食事でした。
これからの季節は体が冷えそうで（冷え性なので）、野菜スープか鍋に変更したいのですが、まだ計算してないので、少々お待ちください。

鶏モモとえのきの卵とじのレシピと糖質量

低糖質ダイエット 34日目 体重 58.2kg 体脂肪 30% 摂取カロリー 1051kcal (目標カロリー 1482kcal)

写真取るのをすぐに忘れてしまうので、たまにしかポストできないと思いますが、これから、ときどきその日のランチに食べたものを、糖質量とエネルギーと一緒にポストしようと思っています。

丼もの大好きでした。
低糖質（低炭水化物）ダイエットを始めて、どんぶりが食べられないのは悔しいので、親子丼の具だけ作ってみました。（笑