さみしい、クリスマスイブでした

低糖質ダイエット 63日目 体重 56.2kg 体脂肪 29% 摂取カロリー 1795kcal (目標カロリー 1482kcal)

ローストチキンも、ケーキも お昼から準備したのに、
オットに急に予定が入ったりして、一人きりのクリスマスイブ・・・。

ローストチキン＆サラダは、低糖質でおすすめなのですが。

食べたいという衝動

低糖質ダイエット 62日目 体重 55.8kg 体脂肪 28.5% 摂取カロリー 2086kcal (目標カロリー 1482kcal)

大掃除で鏡を移動させていたら、腰を痛めてしまいました。
それを理由に更新をサボりぎみです。

体重・体脂肪は順調に減少中です。

ナショジオで、「糖と脂肪、無性に欲しくなるのは？」という、面白い記事を見つけました。

脚やせの方法を発見！？

低糖質ダイエット 61日目 体重 56.0kg 体脂肪 28.5% 摂取カロリー 1798kcal (目標カロリー 1482kcal) 

下半身が痩せる方法とか、特に調べた事はなかったのですが
低糖質ダイエットを始めて1ヶ月位したとき、
短パンで、椅子に座って足を台の上に乗せたとき、あれ？って感じだったんです。

まだ体重は4kg位しか落ちてなかった頃なんですけど、
「脚やせた？ふくらはぎがパンパンじゃなくなってるよ。」って、オットに言われたんです。

低炭水化物の外食メニュー（浜勝編）

低糖質ダイエット 60日目 体重 55.6kg 体脂肪 28.5% 摂取カロリー 1214kcal (目標カロリー 1482kcal)

今日は、浜勝の抵糖質メニューランキングをしてみたいと思います。

浜勝のHPでは、糖質や食物繊維の量がみつかりませんでしたので、炭水化物（糖質+食物繊維）の量でランキングします。

外食の参考にしてみてください。

冷え性が改善しました！

低糖質ダイエット 58日目 体重 55.6kg 体脂肪 28.0% 摂取カロリー 1858kcal (目標カロリー 1482kcal)

冬は足の冷え性対策に、お風呂上りに靴下をはいて、すぐ布団に入ったりしていても、しばらくすると足が冷たくて眠れない毎日でした。

靴下を脱いで足をさすったり、お尻の下に敷いてみたり、足の冷えにはずっと悩まされていました。

まさか低糖質ダイエットで、冷え性を治す事ができるとは思っていませんでした。

低炭水化物の外食メニュー（サブウェイ編）

低糖質ダイエット 57日目 体重 55.6kg 体脂肪 28.5% 摂取カロリー 1484kcal (目標カロリー 1482kcal)

今日は、サブウェイの低炭水化物メニューのランキングをしてみたいと思います。

サブウェイでは、糖質や食物繊維の量がみつかりませんでしたので、炭水化物（糖質+食物繊維）の量でランキングします。

外食の参考にしてみてください。

低炭水化物の外食メニュー（フレッシュネスバーガー編）

低糖質ダイエット 56日目 体重 55.2kg 体脂肪 29.5% 摂取カロリー 1194kcal (目標カロリー 1482kcal)

今日は、フレッシュネスバーガーの糖質ランキングをしてみたいと思います。

フレッシュネスバーガーのHPでは、植物繊維と炭水化物の量が記載されていましたので、糖質の量を計算しています。

外食の参考にしてみてください。