【食材と調味料の糖質量 まとめ】

低糖質ダイエット 69日目 体重 55kg 体脂肪 27.0% 摂取カロリー 1299kcal (目標カロリー 1482kcal)

ブログの更新は停滞中ですが、現在も糖質制限食は続けています。
実際は8ヶ月過ぎましたが、体重・体脂肪共にキープ中です。

食材と調味料の糖質量を調べたページをまとめておきます。
 このページをブックマークしておくと、お買い物や料理をする時に便利です。

排尿時の痛み・膀胱炎について

低糖質ダイエット 68日目 体重 54.8kg 体脂肪 28.5% 摂取カロリー 1834kcal (目標カロリー 1482kcal)

ブログの更新間隔が開いてしまいましたが、低糖質食は継続中です。

実は、寒い日に、おしっこを我慢して外仕事を続けていたら、膀胱炎になってしまいました。
気がついた時には、排尿痛と頻尿（というか、いつもおしっこがしたい感覚）に、なっていました。

とりあえず、アクエリアスを1リットル飲んで、
市販薬で治すことは出来ない（抗生物質を飲むと治る）ので、病院に行ってきました。

ついでに糖質制限ダイエットの影響があるのか、血液検査もしてもらいました。

【低糖質のコンビニ・外食メニュー まとめ】

低糖質ダイエット 67日目 体重 54.6kg 体脂肪 28.5% 摂取カロリー 728kcal (目標カロリー 1482kcal)

断捨離ほどではないのですが、毎週少しづつ、家の中を片付けようと思っています。

このブログも色んな記事が、あっちこっちにばらばらなので、少しまとめておきます。
今回は、糖質制限中に利用したい、コンビニ・外食メニューをまとめました。
このページをブックマークして頂くと、記事を探しやすいかもしれません。

肩こり解消法とカフェインについて

低糖質ダイエット 66日目 体重 55.6kg 体脂肪 27.5% 摂取カロリー 1122kcal (目標カロリー 1482kcal)

前にもカフェインについてまとめましたが、
久しぶりにやってしまいまいした。

お正月に家族がそろって、横でお菓子やらおやつやら食べているのに絶えられず、
ロッテ ゼロ（チョコレート）を2本（糖質2.8g×2）食べてしまいました。

その後PCで作業をしたら、首と背中が硬くなり凄い頭痛。
吐き気もしてきました。

【低糖質ダイエット中】年越しそばは、どうしよう

低糖質ダイエット 65日目 体重 55.8kg 体脂肪 28% 摂取カロリー 1629kcal (目標カロリー 1482kcal)

この記事を読んでくださっている低糖質ダイエット中のみなさんは、
年越しそばとかはどうされますか？

wikipediaによると

蕎麦は他の麺類よりも切れやすいことから「今年一年の災厄を断ち切る」という意味で、大みそかの晩の年越し前に食べる蕎麦である

とのこと。

野菜と果物の糖質と繊維

低糖質ダイエット 64日目 体重 56kg 体脂肪 29% 摂取カロリー 1447kcal (目標カロリー 1482kcal)

寒くてサラダをあまり食べなかったら、また便の調子がおかしくなったり、くさいおならがでたりしたので、 サラダに使う野菜の糖質と、繊維の量を調べてみました。

レタスなら一日最低でも100gは食べないと、ご飯3膳に匹敵する繊維は取れないんですね。

さみしい、クリスマスイブでした

低糖質ダイエット 63日目 体重 56.2kg 体脂肪 29% 摂取カロリー 1795kcal (目標カロリー 1482kcal)

ローストチキンも、ケーキも お昼から準備したのに、
オットに急に予定が入ったりして、一人きりのクリスマスイブ・・・。

ローストチキン＆サラダは、低糖質でおすすめなのですが。