低糖質ダイエット 6日目 体重 59.4kg 体脂肪 33.0% 摂取カロリー 1696kcal (目標カロリー 1482kcal)
芋類（カボチャ含む）・種実類（ナッツなど果実の種の部分）に含まれる糖質量とエネルギー（カロリー）をご紹介します。
芋類および種実類は、低炭水化物（低糖質）ダイエットでは、避けたい種類に入ります。（こんにゃくは例外）
平成17年の情報は文部科学省のHPの五訂増補日本食品標準成分表（本表）で、
（炭水化物）-（食物繊維）＝（糖質）で計算できます。
＊全て生の重さです。
| 食品名 | 単位 （当たり） |
糖質 (g) |
エネルギー （kcal） |
| こんにゃく | 100ｇ | 0 | 0 |
| さつまいも | 100ｇ | 28.7 | 123 |
| 里芋 | 100ｇ | 12.3 | 60 |
| じゃがいも | 100ｇ | 16.8 | 77 |
| カボチャ | 100ｇ | 17.5 | 73 |
| 栗 | 100ｇ | 34.5 | 156 |
| アーモンド | 100ｇ | 16.9 | 598 |
| カシューナッツ | 100ｇ | 25.4 | 571 |
| ピーナッツ | 100ｇ | 15.9 | 561 |
| ごま（乾） | 100ｇ | 15.3 | 578 |
