低糖質ダイエット 30日目 体重 58.8kg 体脂肪 31.5% 摂取カロリー 1461kcal (目標カロリー 1482kcal)
毎日大量にサラダを食べているので、ドレッシングとかマヨネーズとかの糖質が気になりますよね。（カロリーハーフのマヨネーズだとポン酢より糖質は少ないんですね。）
これからの季節は、サラダでは寒いので、鍋ばっかり食べようかなと思って、「鍋のつゆ」も探しました。
（炭水化物と記載の部分を糖質として記入しています。）
＊単位が、バラバラですので、単純に糖質量で比較しないように注意してください。
| 食品名 | 単位 （当たり） |
糖質 (g) |
エネルギー （kcal） |
| トップバリュー | |||
| カロリーハーフ（マヨネーズ） | 大さじ1(15g) | 0.4 | 49 |
| 上級しょうゆ | 100ｇ | 6.8 | 61 |
| カロリー1/2ごまドレッシング | 大さじ1(15g) | 1.1 | 24 |
| 青じそノンオイル | 大さじ1(15g) | 3.4 | 15 |
| ごまドレッシング | 大さじ1(15g) | 2.1 | 47 |
| 和風つゆ | 100g | 22.5 | 107 |
| トマトケチャップ | 100ｇ | 26.0 | 116 |
| 米こし味噌 | 100ｇ | 16.8 | 165 |
| 焼肉のたれ 中辛 | 100ｇ | 34.0 | 162 |
| すき焼のたれ | 100ｇ | 15.9 | 77 |
| お好みソース | 100ｇ | 32.9 | 141 |
| 味付けぽん酢 | 100ｇ | 13.5 | 67 |
| ミツカン | |||
ミツカン 〆まで美味しいごま豆乳鍋つゆ 濃縮タイプ 120g×10個
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大さじ1(15g) | 2.3 | 32 |
ミツカン 〆まで美味しい寄せ鍋つゆ 濃縮タイプ 120g×10個
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大さじ1(15g) | 1.4 | 8.7 |
