低糖質ダイエット 21日目 体重 58.6kg 体脂肪 30.5% 摂取カロリー 1271kcal (目標カロリー 1482kcal)
菓子類に含まれる糖質量とエネルギー（カロリー）をご紹介します。資料が古いので、甘い菓子類は人口甘味料が含まれていない場合の参考としてご覧ください。穀類・イモなどを使用した菓子類は、甘くなくても糖質が多くなります。
＊単位100ｇあたりなので、乾燥したものは、実際に食べる量は意外と少ない事もあります。
私の手持ちの資料はかなり古いです、もしも誤記があればご指摘ください。
平成17年の情報は文部科学省のHPの五訂増補日本食品標準成分表（本表）で、菓子類に含まれる糖質量とエネルギー（カロリー）をご紹介します。資料が古いので、甘い菓子類は人口甘味料が含まれていない場合の参考としてご覧ください。穀類・イモなどを使用した菓子類は、甘くなくても糖質が多くなります。
＊単位100ｇあたりなので、乾燥したものは、実際に食べる量は意外と少ない事もあります。
（炭水化物）-（食物繊維）＝（糖質）で計算できます。
| 食品名 | 単位 （当たり） |
糖質 (g) |
エネルギー （kcal） |
| シュークリーム | 100ｇ | 21.6 | 250 |
| プリン | 100ｇ | 19.5 | 145 |
| ショートケーキ | 100ｇ | 48.3 | 340 |
| クッキー | 100ｇ | 68.6 | 492 |
| マシュマロ | 100ｇ | 79.3 | 326 |
| キャラメル | 100ｇ | 75.4 | 423 |
| チョコレート | 100g | 59.4 | 551 |
| チューインガム（板） | 100ｇ | 77.5 | 300 |
| 月餅 | 100ｇ | 64.1 | 357 |
| 今川焼 | 100ｇ | 48.0 | 222 |
| カステラ | 100ｇ | 60.8 | 316 |
| 柏餅 | 100ｇ | 46.1 | 207 |
| どらやき | 100ｇ | 58.5 | 284 |
| あられ | 100ｇ | 84.0 | 381 |
| 塩せんべい | 100ｇ | 83.5 | 380 |
| コーン系スナック | 100ｇ | 63.6 | 518 |
| ポテト系スナック | 100ｇ | 60.1 | 522 |
| 小麦系スナック | 100ｇ | 68.6 | 482 |
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