【食材と調味料の糖質量 まとめ】

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低糖質ダイエット 69日目 体重 55kg 体脂肪 27.0% 摂取カロリー 1299kcal (目標カロリー 1482kcal)

ブログの更新は停滞中ですが、現在も糖質制限食は続けています。
実際は8ヶ月過ぎましたが、体重・体脂肪共にキープ中です。

食材と調味料の糖質量を調べたページをまとめておきます。
 このページをブックマークしておくと、お買い物や料理をする時に便利です。

食材の糖質量を知りたい時は？

以下のリンクにまとめています。

穀物の糖質量とエネルギー

芋類（カボチャ含む）・種実類の糖質量とエネルギー

牛乳・乳製品の糖質量とエネルギー 

果物の糖質量とエネルギー 

豆類の糖質量とエネルギー

野菜の糖質量とエネルギー

肉･卵の糖質量とエネルギー

魚介類の糖質量とエネルギー

飲み物と酒類の糖質量とエネルギー

調味料の糖質量を知りたい時は？

以下のリンクにまとめています。

調味料の糖質量とエネルギー

簡単に糖質制限したい時は？

ひとつひとつの食材の、糖質を調べるのが面倒な場合は、
以下のリンクを利用してみてください。

コンビニ・外食メニュー↓↓

【低糖質のコンビニ・外食メニュー　まとめ】

画像で、糖質の多い食品を確認↓↓

糖質制限ダイエットとは？やり方は？