低糖質ダイエット 19日目 体重 59.6kg 体脂肪 31.0% 摂取カロリー 1356kcal (目標カロリー 1482kcal)
汚い話になりますので、お食事中の方は読まないようにご注意を。
＊個人の体験談ですので
すべての方に当てはまるかどうかは分かりません。
低糖質ダイエットで、黒いネバネバした便が出る。
いきなり、直球のタイトルで失礼します。
低糖質ダイエットを始めて、最初のうちは意識して野菜を取るようにしていたんですけど、急に野菜が高騰したんで、肉ばっかり食べ始めた頃だと思います。
もともと便秘気味だったので、5日おきとかしか便が出なくても気にしていなかったんですが、黒くてネバネバした軟便が出たときには、驚きました。
宿便ダイエット？
もしかして、これは「宿便」？
宿便が取れたならすごく痩せるんじゃないかと思ったんです。
でも、間違いでした。
腸内の内視鏡検査の画像とか見たことありますけど、宿便なんてどこにもないですよね。腸の粘膜は、数日で新しいものに変わるそうで、便がこびりつくなんて事ないそうです。
「宿便」という言葉自体が嘘なんだそうです。
ダイエット中に臭いおなら
黒い便が出だした頃から、とんでもなく臭いおならが沢山出るようになりました。おならが臭いということは、どうも腸内がおかしい状態なんじゃないかと考えました。
ダイエット中の黒い便、原因と対処法
ビオフェルミンとか、ヨーグルトとか乳酸菌系を飲んでみてもダメだったので、乳酸菌の餌である野菜（繊維）不足を疑いました。炭水化物を減らすとどうしても、食物繊維が不足しがちです。
簡単にサラダで食べられる、きゅうりとかレタスなどの野菜が高騰していたので、 サラダの材料は大根と、水菜、わかめなどにシフトしました。
意識して野菜を取るようにしたら、便の色が普通の色に戻って、おならも出なくなりました。
ダイエットを始めて1ヶ月半たって、便秘はなくなり毎日快便。ただずっと軟便ですけど・・・
（カロリーノートに、お通じのあった日は、メモ欄に花丸をつけているので画像は花にしてみました）
