カロリー制限ダイエットをするなら、低糖質の食品で。

低糖質ダイエット 40日目 体重 57.6kg 体脂肪 29.5% 摂取カロリー 1155kcal (目標カロリー 1482kcal)

私は全く運動をしていないので、低糖質の食品を食べつつ、なるべく目標カロリー内におさめるように、カロリー制限でダイエットをしています。

もしもダイエットでカロリー制限をしただけだったとしたら、こんなに続ける事は出来なかったと思っています。

炭水化物はダイエットの敵

たとえばお昼がおにぎりだけとか、糖質の多いものだけだと、食後しばらくしてグンと血糖値が下がるので、お腹が空いてしまうんです。
（塩おにぎり100g　カロリー:168kcal 糖質：30.8g）


忙しいから麺類だけとか、今考えると本当に恐ろしい気がします。

カロリーを気にしてラーメンの汁を残しても、糖質を取りすぎたことで、後でもっと食欲がでてしまうことで、余計に我慢しなくてはいけなくなってしまいます。
（インスタントラーメン100g　カロリー：497kcal 糖質：65.1g）

我慢が一番のストレスですよね。

低糖質のメニューから好物を探す。

今は低炭水化物ダイエットをしているおかげで、たんぱく質を沢山取るので、腹持ちが良くて、血糖値が必要以上に上下動しません。

毎日の摂取カロリーを見てもらうとわかると思うんですけど、たまに1100kcal位しか食べていない日があるんですが、そんな日は特にお腹が空いたとかは、感じていないんです。

無理に低カロリーの食材をさがすよりも、「糖質の低いおいしいもの」を探して、満足感を感じながら、ダイエットできたら良いですね。
（ブリの刺身　100ｇ　カロリー：257kcal 糖質：0.3ｇ）←私の好物

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