低糖質ダイエット 32日目 体重 58.6kg 体脂肪 30.5% 摂取カロリー 1483kcal (目標カロリー 1482kcal)
ダイエット中我慢できないことってありませんか？
「もうダイエットできない！」って、諦めてしまいそうになります。
参考になるかどうかわかりませんが、ダイエット中お腹が空いて我慢できなくなった時に、おやつに食べているものをまとめます。
ぬか漬け
↓冷蔵庫(野菜室)に常備。
大根・ニンジン・キュウリを毎日つけて、洗って切ってタッパにいれて、スナック代わりに毎日ポリポリ
歯ごたえがあるものって、満足感がありますよね。
（糠そのものは糖質が高いのですが、洗い流しているので、殆ど糠は残っていないと考えています。）
炭酸でお腹を膨らます。
糖質ゼロカフェインレスのコーラ。炭酸はお腹が膨れるので、空腹感を抑える事ができます。
糖質ゼロのノンアルコールビール（冷蔵庫に沢山入ってます）
低糖質のお菓子・おやつを探す
以下のポストにまとめていますので、参考にしてみてください。
おやつ・おつまみの糖質とエネルギー
スナック・菓子類の糖質量とエネルギー NEW！
糖質ゼロのスイーツを探してみました
糖質オフのスイーツと食品を探してみました
低糖質のおやつを、炭酸と一緒にとったら、もうお腹一杯で大満足です。（笑
カフェインに注意
カフェインを取ると、そのあと空腹感が強くなります。おなかをすかせないためにも、カフェインには注意してください。詳しくは、カフェインはダイエットの敵？をご覧ください。
