低糖質ダイエット 66日目 体重 55.6kg 体脂肪 27.5% 摂取カロリー 1122kcal (目標カロリー 1482kcal)
前にもカフェインについてまとめましたが、
久しぶりにやってしまいまいした。
お正月に家族がそろって、横でお菓子やらおやつやら食べているのに絶えられず、
ロッテ ゼロ（チョコレート）
を2本（糖質2.8g×2）食べてしまいました。その後PCで作業をしたら、首と背中が硬くなり凄い頭痛。
吐き気もしてきました。
その時点では、チョコレートを食べたことを忘れていたので、
久しぶりの肩こりに、この症状は何？という感じでした。
肩こりの症状（私の場合）
- 首と肩と背中（肩甲骨の内側）が、カチカチになります
- 頭痛
- 吐き気
肩こりの原因
- カフェインを摂取後、悪い姿勢を継続した。
私の場合これにつきます。
カフェインが含まれている主な食品
- コーヒー
- 緑茶・紅茶・ウーロン茶
- コーラ
- エナジードリンク・栄養ドリンク
- ココア
- チョコレート
- 頭痛薬にも、ふくまれています。
肩こり解消方法
なってしまった肩こりには？
- 体操をする
- お風呂で暖める
- シップを貼る。
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| 後ろ：肩甲骨の周りと肩・首 前：鎖骨の下 |
- 肩こり解消グッズを使う
←この手のグッズも良く使ってました。
←これすごく欲しかったんですけど、今では不要です。 肩こりにならない為には？
- カフェインをやめる（経験上非常に効果があります）
- なるべく同じ姿勢を続けない（時々休憩して体操する）
- PC作業中は正しい姿勢（モニタ上端が目の高さになるように）
カフェインをやめてから、久しぶりのひどい肩こりだったので、まとめてみました。
