低糖質ダイエット 7日目 体重 59.6kg 体脂肪 33.5% 摂取カロリー 1103kcal (目標カロリー 1482kcal)
牛乳・乳製品に含まれる糖質量とエネルギー（カロリー）をご紹介します。
牛乳・乳製品は、低炭水化物（低糖質）ダイエットでは、特に避けませんでした。
私の手持ちの資料はかなり古いです、もしも誤記があればご指摘ください。
平成17年の情報は文部科学省のHPの五訂増補日本食品標準成分表（本表）で、
（炭水化物）-（食物繊維）＝（糖質）で計算できます。
| 食品名 | 単位 （当たり） |
糖質 (g) |
エネルギー （kcal） |
| 牛乳 | 100ｇ | 4.8 | 63 |
| ヨーグルト（無糖） | 100ｇ | 5.0 | 60 |
| プロセスチーズ | 100ｇ | 1.3 | 339 |
| クリームチーズ | 100ｇ | 2.3 | 346 |
| バター | 100ｇ | 0.2 | 745 |
