低糖質ダイエット 10日目 体重 59.2kg 体脂肪 32.5% 摂取カロリー 1364kcal (目標カロリー 1482kcal)
すい臓からインスリンが出過ぎる（又は糖尿病治療によるインスリン過剰）ことによって、低血糖になるのですが、抵糖質（低炭水化物）ダイエット中で、たんぱく質を十分に摂取している場合は発作は起こりにくいと実感しています。
低血糖発作の原因
主な原因は、
- 糖質を急激に摂取する。
- カフェインを摂取する。
お腹がすいている状態で、パンや甘いお菓子を食べるとか、消化が良く血糖値を急激にあげるとことで、インスリンが出すぎて、その後血糖値が下がりすぎると感じています。
経験上、 カフェインは低血糖をおこしやすく、消化の良いものを食べた後に濃いコーヒー飲むとか、朝からコーヒーしか飲んでいないとか、チョコレートだけ食べた言う時は良く低血糖の発作を起こします。
低血糖発作の状態
- 手がぶるぶる震える。
- 悪寒がする。
- 動悸で息苦しくなる。
- 全身に力が入らなくなる。
- 冷や汗がでる。
もしもこのような、状態になったらダイエットのことは忘れて、糖分が添加されたジュースか飴をすぐに食べてください。
＊抵糖質ダイエットで、めまい・立ちくらみが起こった事がありますが、低血糖発作とは状態が違っていました。
