低糖質ダイエット 53日目 体重 55.8kg 体脂肪 27.5% 摂取カロリー 1540kcal (目標カロリー 1482kcal)
今日は、すき家のメニューのランキングをしてみたいと思います。
自分が外食する時、糖質の低い順にスマホで見られたら、便利だと思ってまとめています。
外食の参考にしてみてください。
すき家低糖質ランキング
1品の炭水化物が低い順に20ｇまでを、ランキングしてみました。1品の炭水化物が16ｇを超えるものを赤字にしています。
- 鮭 0.1g
- たまご 0.2g
- おんたま 0.2g
- のり 0.6g
- チーズ 1g
- 明太マヨ 1.2g
- おしんこ 2g
- 青ネギ 2.1g
- 高菜 3.1g
- おろしポン酢 3.2g
- 高菜明太マヨ 4.3g
- キムチ 5g
- 冷やっこ 5g
- みそ汁 5.2g
- サラダ（ドレッシングを除く 6.2g
- ひじき煮 6.4g
- 納豆 7.2g
- 牛皿 ミニ 8.4g
- 山かけ（わさび付 9.1g
- 塩だれ野菜 9.2g
- コンポテ 9.3g
- 牛皿 並盛 10.5g
- からあげ 5個 10.8g
- とん汁 14.1g
- 牛皿 中盛 15.1g
- 牛皿 2倍盛 18.4g
- 牛丼ライト 18.6g
低炭水化物の外食メニュー（吉野家） は、こちら
ロイヤルホストのグランドメニューはこちら
ロイヤルホストのランチ・モーニングメニューはこちら
ファストフードのランキングは、
低炭水化物の外食メニュー（マクドナルド・ケンタッキー編）
低炭水化物の外食メニュー（モスバーガー・ミスド編）
などを、参考にしてみてください。
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