低糖質ダイエット 47日目 体重 56.2kg 体脂肪 29% 摂取カロリー 1196kcal (目標カロリー 1482kcal)
階段を上がると息切れがするとか、信号が変わるときにちょっと走っただけですぐに息があがるとか、ちょっとした事でぜーぜー言ってしまうので、できれば運動しないで痩せたいと思いました。
だけど、いつの間にか運動が出来るようになっていたんです。
今日は息切れと、ダイエットについてまとめます。
動悸・息切れの原因
動悸・息切れの主な原因は、
- 肺の疾患
- 心臓疾患
- 血液の病気
この中でも、私の周りの女性は、貧血で息切れがする方がとても多いです。私自身もヘモグロビンが6位の時から、ちょっとした運動をしただけで心臓がバクバク。息が出来なくて動けなくなる事が多くなりました。
貧血が治ったのに、息が苦しい
病院で治療してヘモグロビン値が正常内に戻ったので、
テレビで見たスロージョギングダイエットを試してみたことがあるのですが、どんなにゆっくり走っても、 数歩で息切れしてしまいました。
バス停までの、ほんの数mが走れないとか言う状態は、貧血が治っても変わりませんでした。
体脂肪が減ったら、走る事ができた！
低糖質ダイエットで体脂肪が28.0台(70日目)になった頃です。
たまたまバスが遠くに見えていたので、バス停まで走ったんです。
そしたら、苦しくなかったんです！！
もう何年も息苦しい状態でいたので衝撃でした。
そのときに頭に浮かんだのが、鶏レバー、ハツ（心臓）の周りの脂肪。
 |
| もしかして体脂肪が多かった時は、こんな状態だったのかも！？ |
ダイエットは、まず低糖質の食事から
厳しいダイエットとかを見ていると、太っている人に無理やり走らせたり運動させたりしていますけど、体脂肪の多い時は痩せてからよりも運動するだけで、本当に苦しかったです。
いきなり苦しい運動から、ダイエットを始めるより、低糖質の食品で内臓脂肪だけでも落とした状態から、運動を始めたほうが、苦しくないので続けられるのではないかと思いました。
体脂肪が減ってから試しにスロージョギングをしてみましたが、苦しくありませんでした。
今では、歩いている時に思い出したら、スロージョギングをするように心がけています。
糖質制限中の外食などを、参考に
まずは、低糖質の食事から試してみてください。
